Et nytt år uten press: begynne året i ditt eget tempo

Januar har et rykte som ikke alltid stemmer med virkeligheten.
Utvendig handler måneden om nye mål, ny motivasjon og frisk start.
Men for mange føles januar helt annerledes.

I stedet for pågangsmot, dominerer ofte tanken:
«Jeg orker ikke dette nå.»

Det er som om kroppen vil ha mer tid før alt starter igjen.
En følelse av å være mer sliten enn klar.

Dette betyr ikke at du mangler vilje.
Det betyr at du trenger et annet tempo enn det samfunnet forventer i januar. 

Når kroppen er sliten før året har begynt

De fleste tar med seg mer fra høsten enn de er klar over.
Desember gir ikke nødvendigvis hvile.
Julen gir ikke alltid påfyll - den kan faktisk være ganske slitsom. 
Mørketiden spiser av energien.
Og stresset som har bygget seg opp gjennom året, ligger fortsatt i kroppen.

Likevel møter januar deg med beskjedene:
«Sett mål. Begynn nå. Kom i gang.»

Men en stemme inni deg sier:
«Jeg trenger ro før jeg kan begynne.»

Det er ikke latskap.
Det er realitet.

Et nytt år handler ikke om motivasjon – men om kapasitet

Når kapasiteten er lav, fungerer ikke store planer.
Du kan skrive mål, lage lister og tenke positivt.
Men hvis kroppen er sliten, skjer det lite.

Det handler ikke om at du ikke vil.
Det handler om at det ikke er plass.

Og kapasitet skapes ikke ved å presse deg i gang.
Den skapes ved å justere tempoet.

Det er ikke å “gi opp” å starte roligere

Det er å være ærlig.
Det er å ta hensyn til det du faktisk orker.
Det er å bygge et år som ikke faller sammen etter tre uker.

Du trenger ikke starte året i et høyt tempo.
Du trenger ikke være målrettet nå.
Du trenger ikke kjenne inspirasjon.

Det du trenger, er et tempo du kan stå i og som passer deg. 

Når januar får deg til å føle deg feil

Jeg hører mange kvinner si at januar får dem til å føle at de ikke strekker til.
At de burde hatt mer energi.
At de burde vært mer klare.
At de burde vært mer motivert.

Men januar krever ingenting i seg selv.
Det er forventningen som styrer.
Men disse forventningen kan vi velge å endre. 

Hvordan begynne året i ditt eget tempo

Her er tre måter å starte året på uten press:

1. Senk tempoet til å passe din energi

Ikke fyll kalenderen.
Ikke sett høye krav.
Gi deg selv noen uker der du lander før du starter.

2. Gjør mindre – og vær mer til stede i det som faktisk betyr noe

Når du tar bort det som ikke er nødvendig, blir det lettere å hente deg inn igjen. 
Det gir rom for å hente tilbake energien og lysten. 

3. Ikke spør «Hva skal jeg oppnå?» – spør «Hva trenger jeg akkurat nå?»

Når du møter deg selv der du er, kommer retningen naturlig senere.
Når du presser deg, forsvinner den.

Du trenger ikke være klar for at det nye året skal begynne

Det finnes ingen regel som sier at året må starte med full motivasjon og fart. 
Noen ganger kan det være mye mer effektivt å starte året med stillhet.
Med lavere skuldre.
Med tomhet som sakte gir plass til noe nytt.

Kanskje blir dette året der du ikke kaster deg inn i alt.
Men velger et tempo som er bærekraftig for deg. 

Kanskje blir det året der du ikke tvinger frem en retning.
Men lar den komme når du har kapasitet til å bære den.

Kanskje blir det året der du kjenner litt mer etter,
og gjør litt mindre.

Hvis du kjenner deg igjen

Da er du ikke alene.
Og du trenger ikke presse deg inn i forventninger du ikke ønsker. 

Jeg jobber med kvinner som står i overganger, som føler seg slitne eller fastlåste, og som vil finne tilbake til klarhet, styrke og egen rytme.

Hvis du kjenner at du trenger støtte, eller vil forstå mer av hva som skjer med deg i slike perioder, er du velkommen til å ta kontakt.

Noen ganger er det ikke handlingen som endrer alt –
men tempoet du velger å begynne i.